Enfants · dès 5 ans · présentiel de préférence
La sophrologie pour les enfants, dès 5 ans
Des colères qui débordent, des nuits difficiles, un ventre qui serre avant l'école. La sophrologie donne à votre enfant des outils simples, à lui, pour traverser tout ça, sans qu'il ait besoin de tout expliquer avec des mots.
Ce qu'on travaille
Les demandes que je reçois le plus souvent
Les émotions qui débordent
Colères, crises de larmes, frustration. On apprend à repérer ce qui monte avant que ça explose, et à faire redescendre avec le souffle.
L'endormissement
Peur du noir, cauchemars, difficulté à se séparer le soir. On construit un rituel court que l'enfant sait faire seul, dans son lit.
La confiance
Ne pas oser lever la main, se comparer, se juger. On installe des repères de réussite auxquels l'enfant peut revenir tout seul.
Le trac scolaire
Évaluations, récitation devant la classe, spectacle, compétition sportive. On prépare le corps et la tête à l'avance.
La concentration
Tenir assis, revenir à sa tâche, se remettre en route après une coupure. Des exercices de quelques minutes, transposables en classe.
Les périodes de bascule
Séparation, déménagement, arrivée d'un frère ou d'une sœur, deuil. Un espace à lui pour poser ce qui est lourd.
Pourquoi le présentiel
Avec un enfant, le présentiel apporte plus
C'est une question de méthode, et je préfère l'expliquer : pour les enfants, je privilégie le présentiel.
Un enfant a besoin de bouger, de manipuler, de créer, d'imaginer. Ce sont ces éléments-là qui lui permettent d'accueillir ses émotions et d'explorer ses propres ressources en sécurité. Rien de tout ça ne se transpose derrière un écran, où il reste assis à regarder un visage.
Le présentiel est aussi ce qui permet de construire la relation de confiance dont dépend tout le reste. C'est précisément ce que le cabinet de Pérols rend possible, et ce que permettent aussi les séances à domicile sur le Bassin de Thau.
Et pour les adolescents ? C'est différent : la visio devient envisageable, au cas par cas. Voir la page adolescents.
Comment se passe une séance
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On fait connaissance
Sans pression. Un dessin, un jeu, une question simple : « c'est quoi qui t'embête en ce moment ? »
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On bouge
Des mouvements de relaxation dynamique adaptés à son âge : secouer, souffler fort, s'étirer comme un chat.
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On imagine
Une visualisation courte, sous forme d'histoire. C'est là que l'enfant range ses ressources quelque part où il saura les retrouver.
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On garde une trace
Un dessin, une carte, un geste à lui. L'exercice repart à la maison sous une forme qu'il peut réutiliser seul.
Les séances enfants durent environ 45 minutes, au-delà, l'attention décroche et le travail ne sert plus à rien.
Questions fréquentes
Ce que les parents me demandent
Dès 5 ans. À cet âge, l'enfant est capable de nommer ce qu'il ressent et de suivre une consigne courte. Les séances sont plus courtes que pour un adulte et passent par le jeu, le mouvement et le dessin plutôt que par la parole seule.
Parce qu'un enfant a besoin de bouger, manipuler, créer et imaginer. Ces éléments sont essentiels pour accueillir ses émotions et explorer ses ressources en sécurité, et ils ne se transposent pas derrière un écran. Le présentiel est aussi ce qui permet de construire la relation de confiance dont dépend tout le travail.
Pas pendant la pratique, sauf pour les plus jeunes ou lors d'une première séance si votre enfant en a besoin. Un temps d'échange a lieu au début de l'accompagnement et à la fin, plus un point rapide à chaque séance.
Souvent moins que pour un adulte : cinq à huit séances suffisent fréquemment. Les enfants intègrent vite les exercices, à condition de les rejouer à la maison.
On ne force pas. Une première séance suffit généralement à lever la méfiance, parce qu'il ne s'y passe rien de ce qu'il imaginait : pas de blouse, pas de questions gênantes, pas de note. Si l'envie n'est vraiment pas là, mieux vaut attendre, un enfant contraint ne travaille pas.
Où venir avec votre enfant
Deux possibilités, toutes deux en présentiel.
Au cabinet de Pérols
Montpellier Sud, Lattes, Mauguio, Carnon. Un lieu dédié, avec le matériel adapté aux séances enfants.
À votre domicile
Frontignan, Sète et le Bassin de Thau. Le cadre familier rassure souvent les plus jeunes.