La sophrologie, c'est quoi ?
Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui combine différents outils pour harmoniser le corps et le mental.
Exercices de respiration
Simples et accessibles, ils permettent de réguler le système nerveux et d'apaiser le corps et l'esprit.
Visualisations positives
Guidées par ma voix, elles vous aident à mobiliser vos ressources intérieures et renforcer votre confiance.
Mouvements corporels doux
Appelés "relaxations dynamiques", ils libèrent les tensions et reconnectent au corps en douceur.
La sophrologie offre un moment de pause et de recentrage, pour observer ses sensations, clarifier ses pensées et écouter ses besoins profonds.
Dans mon approche, la sophrologie reste pratique et concrète, fondée sur la physiologie et les neurosciences, sans aucune dimension spirituelle, ésotérique ou mystique.
Pour qui ? Pour quoi ?
La sophrologie s'adresse à tous
- Enfants (à partir de 5 ans)
- Adolescents
- Adultes
- Seniors
C'est une approche souple, qui se module facilement en fonction des capacités de chacun·e.
Elle peut vous accompagner pour (liste non exhaustive)
- Régulation du stress et de l'anxiété
- Régulation des émotions
- Améliorer la confiance en soi et l'estime de soi
- Gestion de la douleur
- Améliorer le sommeil
- Préparation à un événement (concours, examen, permis, entretien...)
- Préparation à l'accouchement, accompagnement à la grossesse
- Renforcement de la concentration et des capacités de mémorisation
- Accompagner le sevrage de certaines addictions (tabac, drogue...)
- En complément d'un accompagnement en nutrition
- Développer une meilleure perception de son corps et de ses sensations
- Et bien d'autres !
Mes spécialisations
En plus de l'accompagnement général, je propose des accompagnements adaptés à des publics ou thématiques spécifiques.
Stress & Émotions
Accompagnement stress, anxiété, régulation émotionnelle
Préparation mentale
Concours, examen, permis, entretien d'embauche...
Confiance en soi
Estime de soi, affirmation de soi
Épuisement professionnel
Burn-out, bore-out, brown-out
Alimentation émotionnelle
Relation à l'alimentation et aux émotions
Enfants & Parentalité
Enfants à partir de 5 ans, accompagnement parental
Entreprise
Ateliers de groupe, QVT, massage Amma assis
Alimentation végétale
Conseils nutritionnels (DU Sorbonne)
Ce que je ne propose pas pour l'instant (nécessite une spécialisation supplémentaire) : Accompagnement du cancer et maladies lourdes.
Extrait audio découverte
Je suis heureuse de vous offrir cet audio, accessible librement et gratuitement.
Il s'agit d'un court extrait d'une sophronisation de base, pensé comme une première rencontre avec la pratique… et avec ma voix.
Cet audio ne représente qu'une infime partie de ce qu'est la sophrologie. Une séance complète est plus riche, plus progressive et surtout adaptée à la personne, à son vécu et à ses besoins du moment. Elle comprend notamment des exercices en mouvement de relaxation dynamique, ainsi qu'un temps de sophronisation guidée.
Ici, l'intention est simplement de proposer un temps de pause, pour ralentir, respirer et revenir au corps, sans chercher à aller plus loin.
Je vous souhaite une belle écoute ✨
À noter : La sophrologie ne se substitue pas à un accompagnement ou à un traitement médical.
Prêt·e à essayer ?
Découvrez comment la sophrologie peut vous aider au quotidien lors d'une première séance découverte.