Confiance en soi chez les ados : ce que révèlent les derniers chiffres (et comment la sophrologie peut aider)

Un chiffre m'a arrêtée en lisant l'étude "Un sérieux besoin de confiance : ce que nous devons à la jeunesse", publiée en octobre 2024 par le think tank VersLeHaut (en partenariat avec Télémaque, à partir de données du Baromètre Jeunesse & Confiance OpinionWay/VersLeHaut) : une large majorité des 16-25 ans interrogés déclarent avoir renoncé à certaines de leurs envies faute de confiance en eux.

En tant que sophrologue, et en tant que mère, difficile de rester indifférente. Derrière cette statistique, il y a des ados qui n'osent pas lever la main en classe, qui n'osent pas postuler, qui n'osent pas simplement essayer.

Une confiance qui se construit bien avant 16 ans

L'étude porte sur les 16-25 ans, mais elle rappelle une évidence trop souvent oubliée : la confiance en soi ne s'improvise pas à l'adolescence, elle se construit dès l'enfance. Plus l'accompagnement commence tôt, plus les bases sont solides pour affronter les défis à venir : collège, lycée, premiers stages, premières relations sociales hors du cocon familial.

Quand cette construction fait défaut, les conséquences ne sont pas anodines :

• Une anxiété de performance accrue, qui freine la prise d'initiative et la persévérance face aux difficultés.
• Une peur du regard des autres qui pousse de nombreux jeunes à éviter de s'exprimer en public, même quand ils ont quelque chose à dire.
• Une méconnaissance de son propre potentiel, qui empêche de prendre les risques nécessaires pour grandir et se construire.

À terme, ce manque de confiance fragilise la santé mentale des jeunes : mal-être, difficultés relationnelles, hypersensibilité à la critique. Un cercle qui s'auto-alimente si personne n'intervient.

La sophrologie, un espace pour se reconstruire une confiance solide

C'est précisément là que la sophrologie a un rôle à jouer. Loin d'être une simple technique de relaxation, elle offre aux enfants et aux ados un espace pour réapprendre à se faire confiance, à leur rythme, par le corps et la respiration.

Un accompagnement en sophrologie pour les jeunes peut agir sur trois leviers essentiels :

1. Reconnaître ses propres réussites, même petites, pour nourrir une image de soi positive.
2. Recevoir un regard bienveillant et des retours constructifs, dans un cadre sécurisant et sans jugement.
3. Apprendre à accueillir son stress et ses émotions au lieu de les subir, pour mieux les traverser.

Et si votre ado avait besoin d'un espace rien qu'à lui ?

Si vous sentez que votre enfant ou votre adolescent manque de confiance, s'isole, redoute le regard des autres ou n'ose plus se lancer, un accompagnement individuel en sophrologie peut l'aider à retrouver progressivement confiance en lui.

Les séances lui offrent un espace bienveillant, sans jugement, pour apprendre à mieux se connaître, apprivoiser son stress et reprendre confiance en ses propres capacités, à son rythme.

N'hésitez pas à me contacter pour en discuter ou pour convenir d'un premier rendez-vous.